비타민D 먹어서 광합성을 하자~

 

 

추운 겨울에는 춥기도 하지만 햇빛의 양도 적어서
빛을 쬐는 양이 적어진다고 합니다.
추위 때문에 밖에서 
하는 활동보다는 따뜻한 실내에서 
편안하게 즐길 수 있는 것들을 찾게 
되는 것은 당연한 일입니다. 
저희 가족들도 주말이 되면 산이나
들로 소풍을 나가는 것을 즐겼었는데
요즘은 추위와 더불어 신종코로나
바이러스 감염증으로 더 외부 활동을
자제하고 있답니다!

 

 

 

 

 

다른 계절에 비해 바깥 활동이 
줄어드는 겨울이 되면 특히 결핍이 
생기는 영양소 중에 한 가지가 
바로 비타민D입니다. 비타민D는 
식품을 통해서 섭취를 하거나 
피부를 햇빛에 노출하여 피부 속 
콜레스테롤이 자외선을 만나서 
자연스럽게 생성할 수 있도록 환경을 
만들어 주는 것이 필요합니다.  

 

 

 

 

 

피부가 햇빛에 노출되어 있는 동안 충분한
양의 비타민D를 합성시키기 위해서는 
햇빛이 뜨겁게 내리쬐는 여름 날씨를 
기준으로 일주일에 2시간에서 3시간 정도는
햇빛을 받아야 한다고 하네요.
하지만 낮 시간에 직장이나 학교에
있다가 저녁이 되어서야 집으로 돌아가기
위해서 겨우 밖으로 나오는 경우가 
대부분이기 때문에 쉽지 않은 일입니다. 

 

 

 

 

 

햇빛을 쬐는 시간이 부족할 수 밖에 없다면
등푸른 생선 등을 매일 적당량 섭취하는
습관을 들여야 하는데, 식사를 제 시간에
챙겨먹는 것 조차 버거운 저희 가족들에게는
자연식에서 충분한 양을 얻어내기는 
현실적으로 거의 불가능하다고 생각이
되었답니다. 이번 기회에 비너지 비타민을 
구매해서 하루 권장량 정도는 보충을 하는
것이 필요할 것으로 생각되어 구매를 
하게 되었습니다..

 

 

 

 

 

성인 기준으로 바깥 활동이 적거나 
비타민D의 체내 흡수율이 낮으면  
평균 800IU~1200IU정도가 결핍된다고
합니다. 그래서 비너지 비타민은 도심 
생활을 하는 현대인들의 생활 환경을 
고려해서 하루 부족 분 중 1000IU을
채울 수 있도록 적당량이 함유되어
있는 제품이라 믿고 구입했습니다.

 

 

 

 

 

인터넷에 검색을 하거나 약국에 들러서
괜찮은 제품을 문의해봐도 워낙 시중에
판매되고 있는 종류가 많아서 어떤 것을
골라야 할지 난감하실 수 있습니다.
무엇보다 제품을 고를 때 부족한 부분을
채운다는 기준으로 드시는 분의 
생활 습관을 고려하여 알맞은 
제품을 선택하시는 것이 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

 

무엇보다 저희 부부가 채식 위주의
식단으로 식사를 하는데, 에스토니아 
건조효모를 주원료로 사용했기 때문에
유제품이나 생선, 달걀 등의 동물성 
재료가 들어있지 않아서 선택하게 
되었습니다. 간혹 영양제에 향료나 
착색료 등의 화학 성분을 첨가하는 
경우들이 있는데, 비너지비타민은 
화학성분을 포함하여 유전자 조작 원료 
등을 일절 첨가하지 않았다는 점에서 
더 만족스러웠습니다.

 

 

 

 

 

저희 가족들 모두가 꾸준히 먹을 양을
구입할 예정이라서 비용을 걱정했었는데
다행히 3개월 분을 한번에 구매하면 1개월
분을 추가로 증정하는 이벤트를 하고 
있어서 저렴한 가격으로 구입할 수
있었습니다. 하루에 1캡슐을 드시면 되기
때문에 저희 가족은 모두 아침 식사 후에
잊지 않고 챙겨먹고 있습니다.

 

 

 

 

 

무엇보다 유해성분이 일절 들어있지
않아서 임산부도 섭취가 가능하다고
하니 얼마나 건강하게 만든 식품인지
더 믿음이 갔습니다. 보통 시중에서
판매하는 영양제들은 개별 포장이
되어있는 것보다 커다란 통에
한번에 많은 캡슐들이 담겨있는
경우가 있는데, 이 제품은 손이나
공기 중에 있는 먼지나 세균에
노출되지 않도록 개별 포장이
되어있다는 것도 마음에 들었습니다.

 

 

 

 

 

캡슐은 연질캡슐로 되어있어서
말랑말랑하고 목넘김이 부드러웠습니다.
다른 건강보조식품을 먹을 때 향이
강하고 캡슐이 딱딱한 것이 있는데
강한 향도 힘들게 하지만 목에서 잘
넘어가지 않아서 식도에 뭐가 걸린
것처럼 이물감을 남길때가 종종 있습니다.
이런 사소한 부분까지 배려해서 만든
제품이라는 생각이 들어서 개인적으로는
굉장히 만족하고 있습니다.

 

 

 

 

 

비타민D의 결핍이 생기면 아무리 
충분한 양의 칼슘과 인을 섭취하더라도
흡수가 잘 안되기 때문에 골다공증 발생
위험이 높아질 수 있다고 합니다. 행복감을 
주는 세로토닌 호르몬 합성에도 관여를 하는 
성분으로 알려져 있어 우리의 기분에도 
영향을 미칠 수 있다고 하니 그만큼 생활 
컨디션에 중요한 영향을 미칠 수 있는 
것 같습니다. 물론 제가 글에 언급한 
결핍 증상 외에도 암발생률을 높인다던지
하는 연구 결과를 통해서 다양한 문제점
들이 발생한다고 합니다. 정확하게 다 
말씀을 드리기는 어렵지만 어찌됐든 
‘정말 필요한 영양 성분 중에 한 가지
이구나’ 정도로 이해해주시면 도움이 되실
것 같습니다.

 

 

 

 

 

나이가 들어갈수록 자연적으로 합성하여
몸에서 비타민D를 만들어내는 기능이 
저하되기 때문에 노인 분들의 경우에는
필수 영양제라고 불릴 만큼 그 중요함이
강조되고 있는 상황입니다. 언론 매체를
통해서도 자주 중요성을 이야기하고 
섭취를 권장하는 경우가 많은 것을 보면
건강을 위해서 꼭 필요한 건강보조식품이
아닐까하는 생각이 들어 이번 기회에
가족들을 위해서 구매하길 잘했다는 
생각이 듭니다. 이 제품을 섭취해서인지는
몰라도 요즘 들어 활력이 생기고 피곤함을
덜 느끼는 것 같습니다. 최근에 야근도 
잦았고 모임도 많았는데, 의외로 많이
피곤하다거나 몸이 힘들지 않은 기분을
느꼈습니다. 가끔 격한 운동을 하고나면
밤에 잠들고 난 후에 쥐가 나는 경우가
많았는데, 요즘은 쥐가 났던 기억이 없네요.

 

 

 

 

 

혹시 비타민D 보조식품을 알아보고 계시는
분이라면 건강한 재료를 사용하여 화학성분
없이 깨끗하고 위생적이게 만든 제품을
선택하시기를 바랍니다. 건강을 위해서
섭취하기로 한 식품이 도리어 건강을 
위협하는 상황은 없어야 하잖아요.

 

 

 

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